Yüksek Tansiyonu Düşürmenin Doğal Yolu
Yüksek Tansiyonu Düşürmenin Doğal Yolu. Yüksek tansiyonu düşürmek için ilaç almak, kalp hastalığı riskinizi azaltmanın kanıtlanmış bir yoludur. Ancak yaşam tarzı değişikliklerini benimsemek, sağlıklı ölçümleri sürdürmenize ve hatta belki de ilaç tedavisinden kaçınmanıza izin verebilir. Yüksek kan basıncı veya 1. evre hipertansiyonu olan kişiler için, ilk iş sırası, yaşam tarzlarını değiştirme konusunda ciddi olmaktır.
Normal kan basıncı, 120/80 milimetre cıvanın (mm Hg) altında bir okuma olarak tanımlanır. Yüksek basınç, sistolik kan basıncının (bir okumadaki ilk sayı) 120 ila 129 mm Hg olduğu ve diyastolik basıncın (ikinci sayı) 80 mm Hg’den düşük olduğu anlamına gelir. Sistolik basınç için 130 ila 139 veya diyastolik basınç için 80 ila 89 arasında tutarlı okumalara sahip kişilerin yüksek tansiyona (evre 1 hipertansiyon) sahip olduğu söylenir.
Ancak hedef sayılarınız, sağlığınıza ve kişisel hedeflerinize göre, doktorunuza danışarak belirlendiği üzere farklılık gösterebilir” diyor.
İlaca ihtiyacınız olsun ya da olmasın, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları kan basıncını yönetmenin temel taşıdır. Yönetime bir yaşam tarzı yaklaşımı, insanların sağlıkları üzerinde daha fazla kontrol sahibi olduklarını hissetmelerine de yardımcı olur.
Anlaşılır, bazen insanlar ilaca bağımlı olmak istemedikleri için bir ilaca başlamak konusunda isteksizdirler ve bu direnç, gerekli değişiklikleri yapmak için ekstra motivasyon sağlayabilir. Yine de, doktorunuz düşük dozda ilaç almaya başlamanızı isterse cesaretiniz kırılmasın. Tansiyon hedeflerinize ulaştığınızda, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, (doktorunuzun onayıyla) bir ilaç tatili yapabileceğiniz anlamına gelebilir. Hala ilaca ihtiyacınız olsa bile, sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleriniz doz artışlarını veya ek tansiyon ilaçlarını önlemeye yardımcı olabilir.
Yüksek Tansiyonu Düşürmenin Doğal Yolu Yüksek Tansiyonu Düşürmenin Doğal Yolu
Kilo vermenize yardımcı olacak ipuçları yazımızı okumak için tıklayınız
