Sağlıklı saçlara nasıl sahip olurum?

Sağlıklı saçlara nasıl sahip olurum? Uygun saç bakımını benimsemek, binlerce bireysel saçınızın güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Saçınıza belirli besinleri sağlamayı, temel hijyen uygulamalarını ve şampuan ve diğer saç ürünlerini kullanmak için belirli yönergeleri izlemeyi içerir.

Sağlıklı beslenme, sağlıklı saçlara sahip olmanın en iyi yollarından biridir. Spesifik vitaminler, yiyecekleri enerjiye nasıl dönüştürdükleri ile saç sağlığının iyileştirilmesi ile ilişkilidir. Başlıcaları B vitaminleri B-1 (tiamin), B-2 (riboflavin) ve B-7’dir (biyotin). B-1 zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllarda, pirinçte, alabalıkta, siyah fasulyede, ton balığında ve kabakta bulunur. B-2 ayrıca güçlendirilmiş tahılların yanı sıra yulaf, yoğurt, süt, sığır eti, istiridye, badem ve peynirde bulunur. İyi bir B-7 kaynağı yumurtadır. Daha düşük miktarlar balık, domuz eti, sığır eti, ayçekirdeği, tatlı patates ve bademdir.

Cilt sağlığında olduğu gibi, çoğu insan B vitaminleri gibi gerekli vitaminleri diyetlerinden alabilir, ancak düzenli bir multivitamin veya B kompleksi takviyesi almak, yeterli miktarları almanıza yardımcı olabilir. B vitaminleri suda çözünür olduğundan, vücudunuz kullanmadığını vücuttan attığından, genellikle çok fazla alma konusunda endişelenmenize gerek yoktur.

Saçınızı temiz tutmak da uygun saç bakımı için gereklidir. Vücudunuzu (ve saçınızı) haftada birkaç kez yıkamak çoğu insan için bol miktarda bulunur (kirlenmediğiniz, terlemediğiniz veya daha sık duş almak için başka nedenleriniz olmadığı sürece). Doğru “program” saç tipinize ve dokuya bağlı olabilir.

Sağlıklı saçlara nasıl sahip olurum?
Sağlıklı saçlara nasıl sahip olurum?

Yaygın saç sorunları ve hastalıkları nelerdir?

Günde 100 saç teline kadar kaybetmek normaldir. Yine de olağandışı miktarda saç dökülmesi fark edebilirsiniz. Fırçalarınızda, giysilerinizi örterken ve banyo giderlerini tıkayanlarda daha fazla saç olduğunu fark edebilirsiniz. Aynaya bakın: saçınızın inceldiğini, bölgenizin genişlediğini ve saç çizginizin yükseldiğini görebilirsiniz. Küçük kel alanlar bile aniden ortaya çıkmış olabilir.

Bu olduğunda, genellikle erkek tipi ve kadın tipi kellik olarak da bilinen androjenik alopesi olarak bilinen kalıtsal bir durumun işaretidir. Erken saç dökülmesinin ve saç seyrelmesinin en yaygın nedenidir . Androjenik alopesi genellikle üç faktörün etkileşiminden kaynaklanır: kalıtsal kellik eğilimi, ilerleyen yaş ve hormon dengesizlikleri.

Erkek tipi kellikte, genellikle önce alın boyunca uzanan saç çizgisi geri çekilir, ardından başın üst kısmında ve hatta kafa derisinin büyük bir bölümünde incelme olur. Yavaş yavaş, taç bölgesi kelleşir ve başın arkasında ve yanlarında bir tutam saç bırakır. Buna karşılık, kadınlar tipik olarak kelleşmeden saç incelmesi yaşarlar. Kafa derisinin tepesi veya tepesinin tamamında incelme meydana gelir ancak kafa derisinin ön tarafını tutmaz. Saç dökülmesi genellikle bir erkeğin sorunu olarak görülse de, kadınların en az üçte biri hayatlarının bir döneminde saç seyrelmesi yaşıyor.

Saç dökülmesi tıbbi durumlardan da kaynaklanabilir. Daha yaygın olanlardan biri, bağışıklık bozukluğu alopesi areata’dır. Burada vücudun bağışıklık sistemi saç köklerine saldırarak saç dökülmesine neden olur. Bu bağışıklık tepkisi için kesin tetikleyici bilinmemektedir, ancak çevresel faktörler, genetik ve stres rol oynayabilir. Alopesi areata genellikle kızarıklık veya iz bırakmadan küçük, yuvarlak saç dökülmesi lekelerinin aniden ortaya çıkmasıyla başlar. Nadiren bu, kaşlar ve kirpikler dahil olmak üzere vücut ve kafa derisi kıllarının tamamen yokluğuna kadar ilerleyebilir.

Kilo vermenize yardımcı olacak ipuçları yazımızı okumak için tıklayınız

Vektör Grafik: Vecteezy – Radiasa Tutorial Rti

Yazar Hakkında
Toplam 226 yazı
Türk Muhasebe
Türk Muhasebe
Yorumlar (Yorum yapılmamış)

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

×

Bir Şeyler Ara


error: Content is protected !!