Sağlıklı Beslenme Tabağı Nasıl Olur?

Sağlıklı Beslenme Tabağı Nasıl Olur? Ortasından dikey olarak geçen ve onu eşit şekilde ikiye bölen bir çizgiye sahip yuvarlak bir yemek tabağı hayal edin. Tabağın yarısı, eşit miktarda tam tahıl (beyaz ekmek ve beyaz pirinç gibi rafine edilmemiş tahıllar) ve sağlıklı protein (balık, kuruyemiş, fasulye ve kümes hayvanları gibi – kırmızı et veya işlenmiş etler değil) ile alınmalıdır. Diğer yarısının üçte ikisi sebze, kalan kısmı meyveden oluşmalıdır. Tabağınızın bu yarısına (veya diyetinizin yarısına) çok fazla çeşitlilik eklemeye çalışın – çeşitli renklerde meyveler ve her türden sebze yiyin.

Tabağın bir tarafında bir bardak su hayal edin, çünkü bu kilo verme ve genel sağlık için en iyi içecektir (Bazı öğünlerde kahve veya çayı çok az veya hiç şekersiz olarak kullanabilirsiniz). Her gün bir veya iki porsiyondan fazla süt içmeyin.

Sağlıklı Beslenme Tabağı Nasıl Olur?
Sağlıklı Beslenme Tabağı Nasıl Olur?

Tabağın diğer tarafında kanola veya zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar içeren bir kap hayal edin. Yemek pişirmek için veya sofrada tereyağı yerine kullanın.

Belirli bir öğünde ne yiyeceğinizi düşünürken, market alışverişi yaparken veya nasıl kilo verip kilonuzu koruyacağınızı düşünürken Sağlıklı Beslenme Tabağı’nı hatırlayın . Yönergelerine bağlı kalmak, sağlıklı kalma ve arzu edilen bir vücut ağırlığını koruma şansınızı optimize edecektir.

Kilo vermenize yardımcı olacak ipuçları yazımızı okumak için tıklayınız

Vektör Grafik: Vecteezy – Radiasa Tutorial Rti

Yazar Hakkında
Toplam 226 yazı
Türk Muhasebe
Türk Muhasebe
Yorumlar (Yorum yapılmamış)

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

×

Bir Şeyler Ara


error: Content is protected !!