Kilo vermenize yardımcı olacak ipuçları

Kilo vermenize yardımcı olacak ipuçları. Ne yediğiniz ve içtiğinizde küçük değişiklikler yapmaktan daha fazla destek bulmaya kadar kilo vermenin birçok yolu vardır.Fazla kiloluysanız, kilo vermek size daha fazla enerji verir ve obezite, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur.Sağlıklı bir kilo olup olmadığınızı öğreninVücut kitle indeksi (VKİ), boyunuza göre sağlıklı bir kilodaysanız işe yarayan bir ölçümdür.

 

 

Kilo vermek için yapabileceğiniz şeyler

Her şeyi bir kerede yapmak zorunda değilsiniz, her seferinde bir şeyi deneyin ve sizin için neyin işe yaradığını bulun.

Yapmak

  • haftada 150 dakika aktif olun – bunu daha kısa seanslara bölebilirsiniz
  • Günde 5 tane almayı hedefleyin – 80 gr taze, konserve veya dondurulmuş meyve veya sebze 1 porsiyon olarak sayılır
  • haftada 1 ila 2 libre veya 0,5 ila 1 kg kaybetmeyi hedefleyin
  • gıda etiketlerini okuyun – kehribar ve kırmızıdan daha fazla yeşil renk kodlamasına sahip ürünler genellikle daha sağlıklı bir seçenektir
  • şekerli içecekleri su ile değiştirin – tadını sevmiyorsanız, lezzet için limon dilimleri veya misket limonu ekleyin
  • Şeker ve yağ oranı yüksek yiyecekleri azaltın – şekerli tahılları tam tahıllı alternatiflerle değiştirerek başlayın
  • kilo verme planınızı güvendiğiniz biriyle paylaşın – kötü bir gün geçirdiğinizde sizi motive etmeye yardımcı olabilirler
Kilo vermenize yardımcı olacak ipuçları
Kilo vermenize yardımcı olacak ipuçları

yapma

  • diyetlerle aniden kilo vermeyin
  • sağlıksız yiyecekleri stoklamayın – patlamış mısır, meyve ve pirinç kekleri daha sağlıklı alternatifler olabilir
  • öğün atlamayın – aç hissettiğiniz için daha fazla atıştırmak zorunda kalabilirsiniz
  • Doluysanız tabağınızı bitirmeyin – kalan yemeği ertesi güne saklayabilirsiniz.

Kilo almanın sağlıklı yolları yazımızo okumak için tıklayınız

Vektör Grafik: Vecteezy – Radiasa Tutorial Rti

 

Yazar Hakkında
Toplam 226 yazı
Türk Muhasebe
Türk Muhasebe
Yorumlar (Yorum yapılmamış)

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

×

Bir Şeyler Ara


error: Content is protected !!