Kilo kaybı için en iyi diyet nedir?

Kilo kaybı için en iyi diyet nedir? Bu, kilo vermeleri gerektiğine karar verdiklerinde çoğu insanın aklına takılan bir sorudur. Kilo kaybı için en iyi diyet nedir? Bu mantıksız bir soru olmamakla birlikte, genellikle optimalden daha az bir yaklaşımı ima eder; bu, kilo verene kadar bir süre için radikal olarak kısıtlayıcı bir yeme tarzını benimsemeyi ve ardından normal yemeye geri dönmeyi planlamaktır. “Moda diyetleri” benimsemek yerine, kilo veren ve kilo vermeyen insanlar genellikle daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarına doğru kalıcı bir geçiş yapmışlardır. Sağlıksız yiyecekleri sağlıklı olanlarla değiştirmek birkaç hafta için değil, sonsuza kadar  kilo vermenize yardımcı olurken aynı zamanda birçok başka fayda sağlar. Bu nedenle, daha iyi bir dizi soru şu olabilir: “Sağlıklı beslenme nedir? Sağlıklı beslenme nasıl olur?”

Sağlıklı bir diyet, önceden paketlenmiş yemekler ve atıştırmalıklar yerine doğal, işlenmemiş gıdaları tercih eder. Dengelidir, yani vücudunuza en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri ve mineralleri sağlar. Hayvansal gıdalar yerine bitki bazlı gıdaları – özellikle meyve ve sebzeleri – vurgular. Bol miktarda protein içerir. Şeker ve tuz oranı düşüktür. Balık, zeytinyağı ve diğer bitki kaynaklı yağlar dahil olmak üzere “sağlıklı yağlar” içerir.

Kilo kaybı için en iyi diyet nedir?
Kilo kaybı için en iyi diyet nedir?

İşte kilo kaybı için sağlıklı yemeklerden birkaç örnek. Kahvaltıda, yağsız süt ile dilimlenmiş çilek ve ceviz ile bir kase kepek gevreği. Öğle yemeği için buğday üzerinde sebzeli hindili sandviç ve zeytinyağı ve sirke sosu. Akşam yemeği için ıspanak yatağında somon bifteği. Sağlıklı beslenmek için ara öğünleri de kesmenize gerek yok. Kilo kaybı için sağlıklı atıştırmalıklar arasında badem veya antep fıstığı, elmalı dil peyniri,  yoğurt veya fıstık ezmeli muz yer alır.Kilo verme yolculuğunuza başlamadan önce, yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı planlarken birçok seçeneğiniz olabilmesi için, sevdiğiniz sağlıklı yiyecek türleri hakkında biraz beyin fırtınası yapın. En iyi diyetin uygulayacağınız diyet olduğunu unutmayın, bu yüzden acele etmeyin ve asla yemeyeceğinizi bildiğiniz bir sürü “sağlıklı yiyecek” satın almayın.

 

Kaynak: Harvard Health Publishing

Sağlıklı yaşam Üzerine 25 Tavsiye Yazısını Okumak için Tıklayınız

 

Yazar Hakkında
Toplam 226 yazı
Türk Muhasebe
Türk Muhasebe
Yorumlar (Yorum yapılmamış)

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

×

Bir Şeyler Ara


error: Content is protected !!