Huzursuz Bacak Sendromu
Huzursuz Bacak Sendromu Huzursuz bacak sendromu (HBS), genellikle geceleri dinlenirken bacaklarınızı hareket ettirmek için güçlü bir dürtü hissettiğiniz bir durumdur. Tedavi, buna neyin sebep olduğuna bağlıdır.
Huzursuz bacak sendromunun belirtileri
Huzursuz bacak sendromunun belirtileri şunlardır:
- bacaklarınızı hareket ettirmek için güçlü bir ihtiyaç
- bacaklarınızda karıncalanma, zonklama veya kaşıntı gibi rahatsız edici hisler
- bacaklarınızda ağrı
Belirtiler genellikle gece dinlenirken daha da kötüleşir ve uykunuzu etkileyebilir.
Bazı kişilerde vücudun diğer bölgelerinde, örneğin kollarda da belirtiler görülür.
Bilgi:
Huzursuz bacak sendromuna benzer semptomlara bacak krampları ve periferik nöropati gibi bazı durumlar neden olabilir.
Huzursuz bacak sendromuna yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler
Huzursuz bacak sendromunun belirtilerini azaltmak için yapabileceğiniz şeyler var; uykunuzu iyileştirmek için değişiklikler yapmak da bunlardan biri.
YAP
- gün içinde egzersiz yapın
- her gün aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın
- Yatak odanızın karanlık ve sessiz olduğundan emin olun – gerekirse perde, panjur, göz maskesi veya kulak tıkacı kullanın
- yatmadan önce ılık bir banyo yapmayı veya bacaklarınıza sıcak pedler uygulamayı deneyin
- Belirtileriniz olduğunda yürümeyi, esnemeyi veya bacaklarınızı masajlamayı deneyin
- Semptomlarınızdan dikkatinizi dağıtacak şeyler yapmayı deneyin; örneğin okuma, oyun oynama veya bulmaca çözme
- sigarayı bırakmak için yardım al
YAPMA
- Öğleden sonra çay, kahve veya enerji içecekleri gibi kafein içeren içecekler tüketmeyin
- yatmadan en az 2 saat önce alkol almayın
- gece geç saatlerde büyük bir öğün yemeyin veya yoğun egzersiz yapmayın
- Akıllı telefonlar gibi elektronik cihazları yatmadan hemen önce kullanmayın
- gün içinde şekerleme yapmayın
Huzursuz bacak sendromu belirtileriniz var ve:
- uyumanı engelliyor
- ruh sağlığınızı etkiliyor
- kendiniz yapabileceğiniz şeyleri denediniz ama işe yaramadı
Huzursuz bacak sendromunun nedenleri
Huzursuz bacak sendromunun vücudunuzdaki demir ve beyin kimyasalı dopamin seviyeleriyle bağlantılı olduğu düşünülüyor.
Huzursuz bacak sendromunun genellikle belirgin bir nedeni yoktur, ancak ailenizde bu hastalığa sahip biri varsa, sizin de yakalanma olasılığınız daha yüksektir.
Ayrıca şu gibi başka şeylerle de ilişkilendirilebilir:
- hamilelik (belirtiler genellikle doğumdan sonra ortadan kalkar)
- demir eksikliği anemisi
- böbrek hastalığı
- bazı ilaçlar
Huzursuz bacak sendromunun tedavisi
Huzursuz bacak sendromunun tedavisi, buna neyin sebep olduğuna bağlıdır.
Huzursuz bacak sendromuna başka bir rahatsızlık neden oluyorsa, bunun tedavisi faydalı olabilir. Örneğin, kanınızda düşük demir seviyeleri varsa demir takviyesine ihtiyacınız olabilir.
Doktorunuz, huzursuz bacak sendromunun belirtilerini kötüleştirebilecek bazı ilaçlar kullandığınızı kontrol edebilir.
- Belirtileriniz kötüleşirse veya iyileşme görülmezse, daha fazla test ve tedavi için bir uzmana yönlendirilebilirsiniz.
Huzursuz bacak sendromuyla yaşamak zor olabilir. Eğer ruh sağlığınızı etkiliyorsa, konuşma terapileri gibi tedaviler yardımcı olabilir.
Kanser Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
